Rokok merupakan salah satu benda jahat yang banyak digemari masyarakat dan sangat berbahaya bagi kesehatan, namun rokok dijual bebas dan bisa didapatkan dengan mudah di mana saja. Selain itu, merokok juga telah terbukti menyebabkan beberapa penyakit berbahaya seperti paru obstruktif kronik, kanker paru-paru, serangan jantung, serta penyakit lainnya. Yakin masih mau merokok? Stop sekarang juga yuk!

Berhenti merokok memang tidak semudah yang dikatakan, ini tentu menjadi hal yang paling sulit untuk dilakukan. Walaupun sudah banyak peringatan akan bahaya merokok, nyatanya masih banyak jumlah perokok di Indonesia dan terus mengalami peningkatan. Bahkan, jumlah perokok usia muda pun semakin bertambah, hal ini dibuktikan dari data terakhir Riset Kesehatan Dasar 2013 yang dikutip dari hellosehat, bahwa perokok aktif mulai dari usia 10 tahun ke atas berjumlah 58.750.592 orang.

Karena sifatnya yang membuat candu, tak heran sangat sulit untuk berhenti merokok walaupun segala cara telah dilakukan. Nah, untuk itu TunaiKita punya beberapa tips untuk Sobat yang ingin berhenti merokok dengan mengkonsumsi 7 makanan berikut ini. Coba yuk!

Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Kurangi Kecanduan Rokok

Berhenti merokok memang tidak mudah, karena terdapat kandungan nikotin yang memberikan efek candu dan senyawa lainnya yang dapat membahayakan tubuhmu. Nah, dengan mengkonsumsi 7 makanan berikut ini bisa mengurangi kecanduanmu terhadapap rokok, lho! Berikut ulasannya.

1. Oat

Source: Google

Oat ternyata menjadi salah satu makanan yang sukses bagi para perokok untuk berhenti merokok, lho! Tidak hanya untuk diet saja, namun menurut salah satu penelitian di Jepang membuktikan bahwa perokok akan mengurangi konsumsinya sebanyak 50 persen. Nah, agar hasilnya lebih optimal, kamu bisa meracik oat yang dicampur dengan dua mangkuk air rebus dan diamkan selama semalam. Kemudian kamu bisa memakannya setelah beberapa jam setelah makan.

Baca juga: Millennials Nggak Boleh Lupa! Sejarah Singkat Dari Hari Kebangkitan Nasional

2. Permen Karet

Source: Google

Sobat, kamu bisa membuat mulutmu tetap sibuk dengan mengkonsumsi permen karet. Nah, agar tetap sehat kamu bisa pilih permen karet yang bebas gula. Akan lebih baik lagi jika kamu juga bisa mengurangi konsumsi kafein, alkohol, dan sebagainya. Karena banyak orang yang sangat gemar mengkonsumsi minuman tersebut bersamaan dengan rokok.

3. Air Mineral

Source: Google

Air mineral merupakan air yang paling sehat untuk dikonsumsi. Dengan mengkonsumsi air mineral bisa mengurangi rasa candumu terhadap rokok. Selain itu, air mineral bisa menjadi salah satu minuman yang menenangkan, menyembuhkan, dan mendetoksifikasi. Kamu bisa mulai dengan membawa satu botol air mineral kemana pun kamu pergi, khususnya saat ke tempat-tempat bebas rokok.

4. Susu

Source: Google

Yang dapat mengurangi kecanduan terhadap rokok yaitu susu. Studi yang dilakukan Dukes University, susu bisa membuat seseorang tidak bisa menikmati rokok dengan baik. Kebanyakan dari mereka mengeluh rasanya menjadi pahit. Hal ini juga berlaku pada produk sejenisnya seperti keju dan yogurt.

Baca juga: Ingin Jadi Vlogger? Mulai Aja Dulu!

5. Jeruk

Source: Google

Sama halnya dengan oat, kamu juga harus rutin mengkonsumsi jeruk untuk mendapatkan hasil optimal. Salah satu penelitian di Inggris membuktikkan hal ini bisa cukup efektif. Nyatanya, setelah 21 hari sebanyak 79 persen dari mereka sukses mengurangi rokok dan sisanya benar-benar berhenti merokok. Dikonsumsi dengan cara dijus atau langsung, jeruk dipercaya dapat mengalihkan keinginan untuk merokok.

6. Makanan yang Mengandung Alkaline

Source: Google

Contoh makanan yang tinggi alkaline antara lain seperti bayam, alpukat, mentimun, paprika, dan brokoli. Menurut spesialis pulmonary, David Daughtan dari Universitas Nebraska Medical, makanan tersebut dapat menahan nikotin agar tetap berskiluasi dalam darah. Hal tersebut bisa membuat seseorang mempertahankan tingkat kecanduannya. Maka dari itu, kamu akan terhindar menjadi perokok aktif lagi.

7. Wortel

Source: Google

Mengkonsumsi wortel dalam bentuk jus akan memberikan efek samping seperti susu. Rokok akan terasa mengerikan dan tidak senikmat biasanya. Selain itu, banyak mengkonsumsi wortel juga bisa membuat jantungmu tetap sehat.

Selain mengkonsumsi beberapa makanan di atas, TunaiKita juga mempunyai beberapa tips untuk kamu cara berhenti merokok secara bertahap. Penasaran? Berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan.

  1. Tentukan berapa lama kamu akan melakukan metode bertahap ini, dan berkomitmenlah dengan keputusanmu. Misalnya kamu ingin secara bertahap berhenti dalam 3 minggu, maka tandai kalender dan jangan sampai di tanggal di mana kamu seharusnya telah berhenti, namun nyatanya masih menyentuh rokok.
  2. Mulailah di hari yang tidak terlalu sibuk, tidak berpotensi stres, atau ketika libur. Jika kamu mulai secara bertahap untuk berhenti merokok di hari Senin yang penuh tumpukan deadline, kamu pasti akan tergoda lagi untuk merokok.
  3. Tentukan secara spesifik berapa banyak rokok yang kamu kurangi. Penentuan ini cukup sederhana. Misalnya satu batang rokok dalam satu hari, atau satu batang dua hari. Jumlah rokok tentu harus berkurang dari waktu ke waktu, di mana di akhir deadline berhenti merokok, kamu harus benar-benar berhenti. Contoh, minggu pertama 7 batang seminggu, minggu kedua 3 batang, minggu ketiga 1 batang, minggu berikutnya berhenti total.
  4. Kombinasikan cara berhenti merokok bertahap ini dengan konseling ke pskiater profesional, atau ke teman dekat kamu yang kontra dengan kebiasaan kamu merokok. Hal ini akan memberi dorongan lebih pada kamu untuk makin semangat berhenti.
  5. Tak bisa dipungkiri, untuk menempuh cara berhenti merokok yang alami dan juga cepat, hanya satu kuncinya, yakni motivasi. Motivasi berhenti merokok harus ada jauh sebelum kamu benar-benar berhenti. Pasalnya alasan inilah yang nanti akan mencegahmu untuk kembali mengkonsumsi rokok. Tentu alasan untuk berhenti merokok sangatlah banyak, terutama soal kesehatan. Namun yang harus lebih kamu pikirkan adalah soal bagaimana kesehatan orang-orang disekelilingmu dan kamu cintai, yang tentunya terpapar efek buruk rokok secara pasif. Tentunya kamu tidak ingin membahayakan mereka bukan? Untuk itu, yuk berhenti merokok dari sekarang!

Baca juga: Millennials Harus Tahu, Tentang Buku-Buku Atur Keuangan Ini!

Stop Merokok, Mulai Hidup Sehat!

Motivasi dirimu bahwa rokok adalah benda yang dapat merugikan kesehatanmu. Dengan tidak merokok, kamu sedang membuat tubuhmu menjadi lebih sehat, menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko serangan jantung, stroke, kanker dan berbagai penyakit mematikan lainnya. Dari pada membeli rokok, lebih baik gunakan dana tersebut dialihkan untuk hal yang lebih penting misalnya membeli barang-barang yang kamu butuhkan atau bahkan untuk investasi yang dapat menguntungkan dan berguna untuk hari tuamu.